„Welches Magnesium ist das richtige für mich?“
Das ist eine Frage, die oft gestellt wird. Wir haben hier ein kleine Übersicht für Sie.
Magnesium liegt in diesem Fall immer als Salz vor, damit es vom Körper auch verarbeitet werden kann. Magnesiumsalze sind chemische Verbindungen, die Magnesium enthalten und in verschiedenen Formen vorkommen. Sie werden häufig in der Ernährung, der Medizin und der Industrie eingesetzt. Hier sind einige der gängigsten Magnesiumsalze, die als Nahrungsergänzungsmittel und in der Medizin eingesetzt werden.
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Magnesiumcitrat
Vorteile:
- Gut bioverfügbar, was bedeutet, dass der Körper es leicht aufnehmen kann
- Wirksam zur Unterstützung der Verdauung und kann als Abführmittel verwendet werden.
- Häufig zur Behandlung von Magnesiummangel eingesetzt.
Nachteile:
- Hohe Dosen können zu Durchfall führen.
- Mögliche Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten.
- Kann bei Einnahme in hohen Dosen Magenbeschwerden verursachen
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Magnesiumoxid
Vorteile:
- Hoher Magnesiumgehalt, also viel Magnesium in kleiner Menge.
- Kostengünstig und weit verbreitet.
Nachteile:
- Geringe Bioverfügbarkeit; der Körper kann Magnesiumoxid nicht so gut aufnehmen wie andere Formen.
- Kann bei Einnahme in hohen Dosen Magenbeschwerden verursachen.
- Hohe Dosen können zu Durchfall führen.
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Magnesiumsulfat (Bittersalz)
Vorteile:
- Wirksam als Abführmittel und zur Entgiftung des Körpers.
- Wird auch in Bädern verwendet, um Muskelverspannungen zu lösen.
Nachteile:
- Kann bei übermäßiger Anwendung zu Dehydrierung führen.
- Geschmacklich unangenehm, was die Einnahme erschweren kann.
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Magnesiumchlorid
Vorteile:
- Gute Bioverfügbarkeit und wird schnell im Körper aufgenommen.
- Wirkt entgiftend und kann bei Muskelkrämpfen helfen.
Nachteile:
- Kann bei manchen Menschen Magenreizungen verursachen.
- Teurer als andere Magnesiumformen.
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Magnesiumtaurat
Vorteile:
- Kombination aus Magnesium und Taurin, was positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System haben kann.
- Gut für die Nerven und kann Stress reduzieren.
Nachteile:
- Teurer als andere Magnesiumsalze.
- Mögliche Unverträglichkeiten bei empfindlichen Personen.
Alle Magnesiumsalze sollten Sie immer im Anstand von 2 Stunden zu ihren anderen Medikamenten nehmen. Magnesium kann einige Wirkstoffe binden, so dass diese nicht mehr ausreichend vom Körper aufgenommen werden.
„Die Wahl des richtigen Magnesiumsalzes hängt von den individuellen Bedürfnissen, der gewünschten Wirkung und möglichen Unverträglichkeiten ab. Wir beraten Sie gerne, um die optimalen Dosierungen und Formen zu bestimmen.“
Sheila Richter
Apothekerin
